LA FAIM EMOTIONELLE

LA FAIM ÉMOTIONNELLE — Guide post-régime

Tu as perdu le poids. Le vrai combat commence maintenant.

Ozempic, sleeve, bypass, gros régime… tu as gagné la bataille de la balance. Mais quelques mois plus tard, tu te retrouves devant le frigo le soir sans savoir pourquoi. Une journée stressante, et le paquet de biscuits y passe. Tu n'as plus faim — mais tu manges quand même.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un mécanisme cerveau-corps installé depuis des années, et c'est la raison pour laquelle près de 8 personnes sur 10 reprennent le poids perdu dans les 2 à 5 ans.

Ce guide de 38 pages ne va pas te culpabiliser. Il va te faire comprendre ce qui se passe réellement dans ta tête, et te donner les outils concrets pour reprendre le contrôle :

✅ Reconnaître la faim émotionnelle en 5 questions simples

✅ La méthode STOP pour désamorcer la pulsion en 30 secondes

✅ L'échelle de faim 0-10 pour réapprendre à lire ton corps

✅ Les 5 émotions déclencheuses et leurs alternatives qui marchent

✅ Quoi faire après un écart pour qu'il ne devienne jamais une rechute

✅ Un plan d'action progressif sur 4 semaines, applicable dès demain

Le tout appuyé sur la science (études du Minnesota, STEP 1, recherches sur le sommeil et le cortisol) et sur 10 ans d'accompagnement de personnes après une perte de poids massive.

Ceux qui s'en sortent ne sont pas ceux qui ont le plus de volonté. Ce sont ceux qui ont compris le mécanisme.

Voici comment le comprendre — et t'en sortir.

🪞 Sois fier du reflet que tu croises dans le miroir.